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현대인들이 인스턴트 음식의 섭취량이 늘어나고 바쁜 업무와 학업 그리고 스트레스로 인해서 많이 생기는 질병 중 하나가 바로 위염인데요. 위염이 발생하게 되면 소화불량/속 쓰림/신물/ 복부불쾌감등의 가벼운 증상부터 극심한 복통/구토 두통 발열의 중한 증상들이 다양하게 나타나기도 합니다. 위염을 잘 관리하지 않을 경우 만성위염이 되면 위궤양이나 위암으로 까지 발전할 수 있는 위험과 함께 일상생활하는데 불편한 문제가 생기곤 하는데요. 위염을 예방하기 위해서 위염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

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위염에 좋은 음식 알아보기

위염에 좋은 음식 첫번째, 파파야 

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파파야는 단백질을 분해하는 효소인 키모 파파인을 포함하고 있어서 단백질의 소화를 촉 신시 킬뿐만 아니라 변비를 예방해주는 식품인데요. 위장관 만성 소화불량 화자들의 경우 파파야 추출물을 20mL씩 섭취했을 때 변비와 더부룩함이 개선되는 등 과민성 대장증후군 증상이 완화되었다는 연구결과가 있습니다. 키모 파파인 효소는 단백질을 분해시켜 산성 환경을 만들어 주어서 위를 안정시키는 역할을 하여 소화를 촉진하고 위장활동을 촉진해 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

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위염에 좋은 음식 두번째, 마

마는 위에 좋은 음식으로 가장 유명한데 끈적이는 마의 물질인 뮤신 성분이 위액이 위를 부식하지 않게 해 주고 위벽을 코팅해주는 작용을 하면서 위산분비를 조절해 과하게 분비되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 뮤신 성분이 피하지방을 줄이는 효능을 가지고 있어 위염뿐만 아니라 소화불량 및 위장장애나 속 쓰림이 심한 경우나 위궤양 및 위경련 등의 위장장애에 탁월한 효능이 있기 때문에 위장장애가 있다면 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

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위염에 좋은 음식 세 번째, 생강

생강은 진저론 성분으로 인해 강한 살균 효과 및 항균효과와 항산화 작용으로 인한 세포의 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 특히 진저론 성분이 위장 운동을 활발하게 도와주며 소화를 돕는 것은 물론 위염 또는 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 억제해주어 위암을 예방하는데 도움을 주는 음식입니다. 하지만 이 성분은 위 점막을 자극할 수 있기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 독이 될 수 있고 복통이나 설사를 유발할 수 있어 적당한 섭취가 중요합니다.
 

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위염에 좋은 음식 네 번째, 무

무는 소화를 도와주는 각종 효소가 많이 함유되어있는데 전분 분해 효소로 디아스타제와 단백질과 지방을 분해해 주는 효소인 프로테아제 및 리파아제를 함유하고 있어서 고기나 생선회를 먹을 때 무를 함께 섭취하게 되면 건강하고 맛있게 섭취할 수 있습니다. 무에는 각종 효소와 칼슘 및 비타민C가 무의 껍질에 풍부하기 때문에 섭취하게 되면 위염에 도움이 되는 음식입니다. 

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위염에 좋은 음식 다섯 번째, 양배추

양배추의 효능은 위염에 좋다고 이미 너무 많이 알려져 있으며 양배추는 위점막을 보호하는 비타민 U와 비 차민 K가 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민 U의 경우 위장의 염증과 상처를 치료해주는데 효과적이며 비타민K의 경우 위출혈을 완화해주는 효능이 있습니다. 또한 양배추에는 위점막의 재생에 도움을 주는 글루타민산 성분이 함유되어있어서 위염을 유발하는 헬리코박터균을 없애주는 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 

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위염에 좋은 영양제 알아보기 

만성위염이 있다면 음식을 통해서 위를 다스리는 것보다는 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 위에 좋은 영양제로는 매스틱 검이 있는데매스틱 검은 유향나무 분비액으로 위염 및 역류성 식도염을 예방해주고 더 나아가 위암을 예방해 주는 히스타민 분비를 억제해 줌으로써 위산이 감소하여 위점막을 보호해주고 소화불량 개선에도 효과적입니다. 뿐만 아니라 체내 염증 유발 효소 합성을 억제해 주고 활성산소를 제거해주며 위점막 재생에 도움을 주는 영양제입니다. 

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글루타민은 소장 점막에서 사용하는 주 에너지원으로써 위궤양 발병을 억제하는데 탁월한 효과를 가지고 있는 영양제입니다. 글루타민은 위장을 정상 회복하는데 도움을 주며 아미노산이 풍부하게 들어있어서 면역 건강에도 도움을 주는 영양제로 알려져 있고 소화기능이 떨어질 때 섭취하면 위 건강에 도움이 되는 영양제입니다.

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DGL은 감초 추출액으로 위궤양에 효과가 있는 영양제이며 위궤양뿐만 아니라 병원에서도 치료하지 못한 십이지장궤양에도 효능이 좋다고 알려져 있는 영양제입니다. 퀘양으로부터 보호해주는 요소들을 촉진시켜 헬리코박터균을 억제해주고 점액의 분비와 점막의 상피세포를 증식시키는 역할을 해서 궤양을 치료합니다. 또한 위장 점막을 재생시켜주는 물질을 타액에서 분비해 주기 때문에 알약으로 된 DGL은 타 약과 잘 섞이도록 씹어서 삼키는 것이 효과적입니다. 

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