다리에 쥐가 자주 나는 이유 9가지 요약정리

다리에 쥐가 자주 나는 이유 9가지 요약정리

 

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 1. 장시간 서있기
오랜 시간 서있다 보면 다리에 스트레스가 쌓여 쥐가 날 수 있다고 합니다. 그리고 장시간 서 있거나 같은 자세를 취하는 것이 쥐가 자주 나는 이유가 될 수 있다고 합니다. 따라서 원인은 같은 자세로 오래서 있을 경우 다리에 부담이 가해져 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문이라고 합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 2. 성장통
아이들이 쑥쑥 자랄 때 종종 경련이 일어날 수 있다고 합니다. 그리고 이를 성장통이라고 부르기도 한다고 하는데 실제로 과도한 활동량으로 쥐가 날 수 있습니다. 그러므로 이 같은 근육 경련은 다리에 자주 발생하고 잠잘 때 생긴다고 합니다. 또한 스트레칭을 하거나 잠깐 통증 부위에 보온 패드를 붙이는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 3. 격한운동

 

 

 

격렬한 운동에 의한 근육 피로는 장시간 매우 격렬하게 근육을 사용하게 되어서 젖산 등의 피로물질이 축적하게 된다고 하며 이러한 축적으로 인해 자다가 쥐가 날 수 있다고 합니다. 그리고 하루 종일 장시간 서 있는 경우에도 하체에 혈액과 액체가 쏠리게 되면서 근육과 힘줄이 수축될 수 있으며 불균형이 일어날 수 있다고 합니다. 또한 충분한 스트레칭으로 풀어 주시는 것이 도움이 될수 있다고 합니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 4. 조이는 옷 및 신발 착용
멋을 위하여 타이트한 스키니진 및 레깅스처럼 하체를 타이트하게 꽉 조이는 옷들과 신발을 장시간 착용하다 보면 다리에 쥐가 날 수 있고 꽉 조이는 옷들과 신발은 하체 혈관을 수축하고 혈류의 흐름을 방해하여 경련이 일어날 수 있습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 5. 근육의 피로

 

 

 

우리 몸을 움직이는 것은 뇌의 전달 물질이 신경을 통해 근육을 통해 움직이게 된다고 합니다. 따라서 근육에 생기는 피로 여러 활성산소나 요산의 누적으로 생기는 경우가 많다고 합니다. 그러므로 이때 갑작스러운 근육의 움직임은 다리에 쥐가 나는 큰 요인으로 나타날 수 있다고 ㅎ바니다. 때문에 근육이 한번 뭉치기 시작하면서 풀려도 다시 뭉침을 반복하기 때문에 근육의 피로를 풀어주는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 6. 혈액순환 문제

 

 

 

 

산소와 혈액공급이 제대로 이루어지지 않게 된다고 하면 근육 수축 및 경련과 저림 등의 증상들도 나타날 수 있다고 하여 주의하셔야 합니다. 그리고 혈액순환이 원활하지 못하다고 하면 혈액과 산소가 정상적으로 공급되지 못하기 때문에 근육경련이 발생하게 된다고 합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 7. 영양부족
마그네슘 및 칼슘 등의 미네랄과 수분이 부족하면 쥐가 잘 나게 된다고 합니다. 그리고 우리 몸의 근섬유에는 근육이 일정 수준 이상으로 이완하거나 수축하는 것을 막는 센서가 있다고 하여 이 센서가 제대로 기능하지 않으면 근육이 과도하게 수축되면서 쥐가 나서 통증과 함께 움직일 수 없는 상태가 된다고 합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 8. 하지 정맥류

 

 

하지 정맥은 신체의 각 부위에 공급된 혈액이 심장으로 되돌아오는 통로로 정맥에는 혈액의 역류를 방지하는 판막이의 기능에 문제가 생겨 혈액이 심장에 도달하지 못해서 역류로 인하여 혈관이 확장되어 확장된 혈관이 피부 밖으로 돌출되는 증상이 하지 정맥류로 이러한 증상으로 인하여 나타날 수 있다고 합니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 9. 수분 부족
우리의 몸은 대략 70% 이상이 물로 이루어져 있어서 수분이 부족 증상으로 그중의 하나인 다리에 쥐가 나는 증상이 생기게 된다고 합니다. 그러므로 다리의 근육의 양이 신체 다른 부위보다 많은 편이라고 하며 근육 크기가 크기 때문에 더욱 수분 부족에 민감히 반응하게 된다고 합니다. 따라서 보니 수분 부족이 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용하기도 할 수 있으며 수분이 부족하면 근육에 충분한 에너지가 공급이 되지 않기 때문에 결국엔 다리에 쥐가 나게 된다고 합니다.

다리에 쥐가 날 때 응급 처치

 

 

 

일단 다리에 쥐가 나면 주위 사람들에게 다리를 주물러 달라고 도움을 청하는 것이 좋다고 생각합니다. 그리고 경련이 일어난 후에는 근육이 뭉쳐 있어 피로가 큰 상태이기 때문에 마사지를 해주는 것이 좋다고 하며 혼자 있다면 다리를 쭉 펴고 발끝을 발등 쪽으로 힘껏 끌어당겨 장딴지 근육을 펴주는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 하반신을 따뜻하게 유지하는 게 좋다고 하여 따뜻한 물로 목욕을 하면서 다리를 주물러 주는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

이상으로 다리에 쥐가 자주 나는 이유 9가지 요약정리를 알아보았습니다. 감사합니다.

 

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