CNBC는 “조 바이든 대통령과 시진핑 주석이 바이든 대통령의 취임 이후 처음으로 대면회담을 조율 중이다”고 보도했다.

CNBC는 “조 바이든 대통령과 시진핑 주석이 바이든 대통령의 취임 이후 처음으로 대면회담을 조율 중이다”고 보도했다.

한편, “시진핑 주석은 여전히 대만과 관련해 강경한 입장을 펼칠 것으로 예상되며, 바이든 정부 또한 쉽게 입장을 바꾸지 않을 것으로 생각한다”고 전했다.

Eyrasua Group의 한 애널리스트는 “양국 지도자들은 악화된 관계 하에서 발언권을 유지하길 희망하는 것으로 보인다. 한편, 여전히 회담이 성사된 점은 긍정적이다”고 분석했다.

이어 “양국 정상희 회담이 단절된다는 점이 오히려 글로벌 정세에 불안감을 심어줄 것이다. 시진핑 주석은 간접적으로 펠로시 하원의장의 중국을 제외한 아시아 방문에 대한 의견을 표출할 것으로 본다”고 시사했다.

매체는 “베이징 대변인은 펠로시 의장이 대만을 방문한다면 매우 강경한 대응책을 펼칠 것임을 강조했다”고 설명했다.

 

 

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#관절염 초기 어떻게 알수 있을까?

 

일어날 때,
손을 사용하거나 
일어나지 못한다면?? 
퇴행성 관절염을 의심해봐야 합니다! 


관절을 지켜라!

 

 

 

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관절을 아예 움직이지 않으면
관절 건강에 좋을까요??

N.O. !! 


관절을 움직여야 
자연스럽게 관절액이 스며든다고 합니다


무릎에 관절액이 스며들어야 
완충 작용, 여러 가지 영양 공급 등
관절 건강에 도움이 되는 것이죠 :D

 

무릎 관절염에 독이 되는 운동 

잘못된 상식으로 열심히 하면 
오히려 무릎 관절염을 악화시키는 운동이 있습니다.
대표적인 것들은 다음과 같습니다.

 

 

이러한 운동들은 일반적으로 
허벅지 근육 등 하지 근력을 강화하는 데에 도움이 되는 운동입니다. 
건강한 관절을 가진 젊은이들에게는 약이 될 수도 있지만, 
무릎 관절염 증상이 있는 중〮장년층에게는 
오히려 관절에 무리를 줘 관절염에 독이 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 
그밖에 ▲배구 ▲농구 ▲축구 ▲테니스 ▲야구 ▲족구 등 
관절에 충격을 주기 쉬운 운동들도 
관절염 증상이 있는 분들에게는 독이 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.


무릎 관절염에 약이 되는 운동
무릎 관절염 증상이 있어도 관절에 무리를 주지 않고,
관절주변 근육을 강화하고 
전신 운동기능을 좋게 유지하여 
관절염에 약이 되는 운동들은 다음과 같습니다.



평지걷기 

 

 

 

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물속에서 걷기, 아쿠아로빅
수영(평영과 같은 개구리헤엄은 제외)
실내 자전거(안장을 가능한 높게 하고 처음에는 저항 없이 합니다.)
가볍게 뛰기(평지에서 하고, 운동화는 가볍고 쿠션이 좋은 것을 선택합니다.)
게이트볼, 포크댄스, 스포츠 댄스 등


관절염 증상이 이미 있는 경우에도 
할 수 있는 운동이라 우선적으로 권장됩니다.
운동량이나 강도는 얼마나 하면 될까? 

 

매일 만보 걷기 하면 관절염에 좋은가요?” 
혹은 “매일 1시간씩 걸으면 좋은가요?” 란 질문은 
무릎 관절염 환자에게서 가장 많이 듣는 질문입니다. 
이는 개개인의 관절염 상태와 근력 상태에 따라 달라질 수 밖에 없어 
한마디로 대답할 수는 없습니다. 
대신 가장 유용하고 쉬운 가이드라인을 알려드리자면 
“운동 후에 통증이 없는 정도까지 하고, 
서서히 늘려가도록 하세요” 입니다.

예를 들어 걷기 운동이 좋다고 해서 
하루 만보를 걷고 난 뒤 저녁 혹은 다음날까지도 무릎 관절이 뻐근하거나, 
실내 자전거를 30분 타고 나면 1~2시간은 관절이 시큰시큰하다고 느낀다면 
관절염이 있는 관절에 과도한 무리를 준 셈이 되어 
약 보다는 독이 되는 것입니다. 

 

 

 

 

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운동 중에는 약간의 통증이 느껴질 수 있습니다만, 
가장 중요한 원칙은 운동 후 늦어도 
약 10~15분 내에는 관절에 불편감과 통증이 사라지는 
정도까지만 해야 한다는 것입니다. 
운동이 끝난 뒤에는 관절이 금방 가뿐해지는 정도로 
운동량을 조절해 시행하는 것이 바람직하며, 운동 강도는 서서히 늘려갑니다. 

일상생활에서 무릎 관절염에 약이 되는 습관은? 

 

 

 

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일반적으로 30분 이상 
같은 자세로 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 
특히 장시간 양반다리를 하고 있거나 쪼그려 앉는 자세는 좋지 않습니다. 
장시간 운전도 피하는 것이 좋습니다.

이미 무릎 관절염 증상이 있다면 
의자에 앉을 때도 가능한 아픈 다리는 펴고 앉는 것이 권장됩니다. 
관절염 초기에 한쪽 무릎에서 증상이 심하게 나타난다면 
계단을 내려갈 때는 아픈 다리부터 아래로 내려가고, 
올라갈 때는 덜 아픈 다리부터 딛고 오르는 것이 좋습니다.

흔히 활동 후에 관절에 통증이나 열감이 있고 부으면, 
따뜻한 찜질을 하는 경우가 많습니다. 
환자의 관절 상태에 따라 조금 다를 수는 있으나 대부분의 경우, 
따뜻한 찜질보다는 냉찜질이 도움이 됩니다. 
처음에는 일단 냉찜질을 적용해 보시기를 권장합니다.

 

 

 

 

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