반응형
#햄프씨드의 효능#햄프씨드루
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
문의 010 7660 4248
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
햄프씨드의 효능
햄프씨드란?
햄프씨드는 마 열매를 가리킨다. ‘마’라고 하면 대마나 약물을 떠올리기 쉽지만 일본 향신료인 ‘시치미토우가라시(七味唐辛子)’에도 들어있을 정도로 친숙한 재료다. 대마에서 정신에 작용하는 성분을 뺀 것이 바로 마 열매다. 햄프씨드라는 이름으로 시중에 판매되는 제품은 약물 성분이 없으므로 안심하고 먹어도 된다.
햄프씨드의 효능
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
1) 양질의 단백질 섭취
햄프씨드는 100g당 29.9g의 단백질이 들어있다. 수많은 아미노산으로 구성되는 단백질이 몸에 어느 정도 흡수되기 쉬운지를 수치로 평가하는 ‘아미노산 스코어’라는 것이 있는데 햄프씨드는 이 수치가 높아 양질의 단백질을 다량 함유하고 있다고 말할 수 있다.
2) 필수지방산 함유
햄프씨드에는 필수지방산인 오메가3와 오메가6가 풍부하다. 이 성분은 항염증작용을 해 알레르기나 피부 트러블을 예방하고 몸속 염증을 억제한다. 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 음식물을 통해 섭취해야하는 영양소다.
3) 풍부한 식이섬유
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
햄프씨드의 매력은 역시 풍부한 식이섬유다(100g당 23g). 식습관이 서구화되면서 해조류 섭취량이 감소한 일본인에게는 부족하기 쉬운 영양소 중 하나다. 변비 예방은 물론 식이섬유에는 면역기능을 정상화하고 장 환경을 재정비하는 작용이 있다. 특히 햄프씨드의 식이섬유는 불용성이라 물에 잘 녹지 않기 때문에 뱃속에서 부풀어 쾌변을 촉진하고 포만감을 얻기 쉬워 다이어트에도 도움을 준다.
4) 미네랄 보충
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
햄프씨드에는 마그네슘과 아연도 들어있다. 마그네슘에는 식이섬유와 마찬가지로 수분을 감싸주는 기능이 있어 변비 예방에 좋다. 아연은 부족하면 미각장애를 일으킬 가능성이 있다. 또한 겨울철 면역이 떨어져 걱정하는 사람이 많은데 아연은 면역력을 높여주는 기능이 있으므로 참고하도록 하자. 단, 많은 양이 필요한 영양소가 아닌 만큼 면역력을 유지한다는 차원에서 부족하지 않도록 보충하면 된다.
1일 섭취 권장량
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
하루 섭취량은 제품에 표기된 권장량을 참고하자. 제품에 따라 표기가 안 된 경우도 있는데 1 큰 스푼을 기준으로 삼으면 된다. 햄프씨드는 견과류의 일종으로 열량이 있으나 너무 많이 먹지만 않는다면 걱정할 필요는 없다.
섭취 시 주의점
불용성 식이섬유가 풍부하므로 변이 뭉치는 것을 막기 위해 충분한 물과 함께 섭취해야 한다. 다른 식품에도 해당하는 얘기지만 아무리 영양소가 풍부하다고 해도 한 가지만으로는 보충할 수 없다는 점을 잊어서는 안 된다.
많이 먹는다고 건강 효과를 기대할 수 있는 건 아니므로 매일 조금씩, 아니면 일주일에 몇 번이라도 지속적으로 섭취하자. 100g당 470칼로리로 열량이 높은 편이기 때문에 자칫 과잉섭취로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
햄프씨드 활용법
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
햄프씨드는 호두나 캐슈넛처럼 약간 고소하고 단맛이 나며 불용성 식이섬유가 많으므로 스무디나 스프에 토핑해서 먹으면 좋다. 불포화지방산도 들어있어 가능하면 가열하지 않고 섭취하길 권한다. 불포화지방산은 가열하면 성분이 바뀌기 때문이다. 크루통(스프에 띄우는 빵 조각 튀김) 대신 샐러드에 끼얹거나 생으로 먹는 방법이 좋다. 의외로 밥과 궁합이 잘 맞아 소금, 김과 함께 으깨 후리카케처럼 뿌려먹기도 한다.
#햄프씨드
#햄프씨드효능
#햄프씨드의 효능#햄프씨드
#햄프씨드파는곳#햄프씨드유
#시치미토우가라시
#아미노산스코어
#햄프씨드섭취량
#햄프씨드주의점
#햄프씨드활용법
#개갑삼씨앗#묘삼#산양삼묘삼#장뇌삼묘삼#새싹용묘삼
#눈개승마종근#어수리종근#삼지구엽초종근#황기종근
#잔대종근#지치종근#슈퍼도라지종근#백도라지종근
#곰취종근#수리취종근#취나물종근#각종묘목
#모종#종근#야생화#다육이 가능합니다.
#위염에좋은약초#당뇨에좋은약초#췌장에좋은약초
#고혈압에좋은약초#기관지에좋은약초#관절에좋은약초
#Bnr17 모유유산균#신바이오틱스모우유산균#프로바이오틱스유산균
#lgg유산균#에버콜라겐#저분자피쉬콜라겐#시서스#보스웰리아
#비단풀#금전초#황기#차가버섯#영지버섯#뽕상황
#차가버섯#말굽버섯#천마#천문동#삽주#죽봉령#강황
#홍화#구기자#산수유#삼지구엽초
#오미자#능이버섯#송이버섯
#게걸무#피마자#동백
#달맞이#꾸찌뽕
#홍화
문의 010 7660 4248
반응형
'핸드폰 케이스 핸드폰 거치대 핸드폰 핸드폰 싸게 구입하' 카테고리의 다른 글
#일본을 제외한 아시아 주요국들은 대체로 부진한 모습이 이어지고 있는 가운데 수급적인 문제가 개선되지 않는 모습입니다. (1) | 2021.07.26 |
---|---|
#돌배효능#돌배부작용#돌배건재#돌배루#돌배#돌배기스#돌배판매#돌배말 (1) | 2021.07.25 |
#익모초효능#익모초부작용#익모초익#익모초루#익모초#익모초기스#익모초말#익모초건재 (1) | 2021.07.24 |
#총각김치 맛있게 담는법 (0) | 2021.07.21 |
#금전초효능#금전초건재#금전초루#금전초말#금전초#금전초기스 (1) | 2021.07.16 |
댓글